Uyku Saatleri

Merhabalar aslında çocuğunuz doğru saat aralığında uyumak istiyor. Büyüme hormanı salgılandığı saatte uyuyor olmalı .

Bebeğiniz kaç aylık melek hanım, çünkü burada önemli olan iki şey var bildiğim kadarıyla, [1.si](1.si) kalkış saati ki 6.30 da kalkan bir bebeğin 7.30-7 gibi uyuması çok normla, 2. Si de son uyku saati.

Mesela benim bebeğim 5 aylık, sabah 8 gibi kaldırıyorum bazen de 9 gibi, son uykusunu da 19.00 dan önce yaptırıyorum. 19.00 gibi de ayağa kalktığında 2-2.30 saat ayakta kalıyor. Genelde 21.30-22.30 arasında gece uykusuna geçiyor.

Bu plan aya göre değişiyor, ben irlandalıanne takip ediyorum onun postlarının çok altında aya göre kabataslak bir plan var mesela, oraya uyum sağladığında gerçekten aşağı yukarı benzer saatlerde uyuyor.

Açıkçası ailedeki herkes akşam saati müsait, bütün gün bebekle yalnız olunca ben de saat 8 gibi yatırınca iyice izole oluyorum bundan dolayı 9.30-10 gibi yatırmak benim için de güzel okuyor.

Bebeğim yedi aylık.

Her gün akşam uykusu ve sabah kalkış saati farklı oluyor normalde bizim de kalkış saatimiz sekiz ya da 7:30 oluyordu.

Son gündüz uykumuz ise genel olarak akşam altıdan önce uyutmuş oluyorum.

Çevremdeki insanların anlayışsızlığı biraz da beni böyle yapıyor aslında. Bu Ramazan’da hiçbir daveti kabul etmedim kendi ailem ve eşimin ailesi de dahil ve kimseye de davet etmediğim için biraz tepki gördük.

Artık kayınvalideme bir şeyleri anlatabilmek için oğlun gelsin ben gelemeyeceğim demek zorunda kaldım.

Çocuklu aileler için o zaman normal bir durum mudur? Her ne kadar karşı tarafa bu konu da dik durmuş olsam da bir yandan da kalbim acaba yanlış mı yapıyorum düşünceleri mevcut😢

Kimseyi davet etmenize gerek yok, aksine size yardım edilmesi gerektiğini düşünen taraftayım.

Ama ben ailenin kendini evine kapatmasının da doğru olduğunu düşünmüyorum. Çünkü bu sefer eşiniz ve siz tek, yalnız bir hayata sürükleniyorsunuz. Evde tek başına bir gün geçirip, ardından kös kös yatmaya gitmenin bir insanın vücudundan oluşturacağı stres de yüksektir.

Evet belirli saatlerde kortizol düşer, melatonin yükselmeye başlar, ama yanlış olan bir bilgi kirliliği var bu saatler başlangıç saati, gece boyunca devam eden bir yükseliş melatonin için, gece boyunca düşen bir düşüş kortizol için geçerli. Yani saat 21.00 da da bebeğinizi uyutursanız büyüme gelişimi devam eder. Ve hatta eklemeliyim ki stres kortizonlu hızlı bir biçimde yükseltir, saat 8 bebeğim neden uyumadı vah vah diyen bir annenin bebeğine geçen stresi anlık kortizolü yükseltecektir. Nerede kaldı büyüme gelişim?

Yani kendiniz kitlemek yerine konfor alanınızı genişletip, bebeğinizi kendi hayatınızdaki daha makul saatlere çekebilirsiniz.

Mesela dün halamız iftara çağırdı, saat tam 19.00 da halamıza gittik, yemeğimizi yiyip 1.5 saat içinde 20.00-20.30 gibi kalkıp evimize geldik ve bebeğim 21.30 gibi uykusuna geçmişti. Hem ben sosyalleştim hem çocuğum etrafla iletişim kurdu gem de uykumuzdan mahrum kalmadık.

Ben de önce öyle çok katıydım fakat baktım ki oğlum dışarı istiyor insan istiyor çocuk istiyor çocuklu ailelerle görüştüm ki sizin çocupunuz tek çocuk mu değil mi bilmiyorum ben hem gurbette yaşıyorum ve tek oğlum var yaşadığım yerde nerdeyse binada insan yok ve oğlum dışarı istiyor çocuk istiyor uyku saatlerini biyere gideceğimiz zaman son uykusundan hemen sonra gidiyorum oğlumda orda oynuyor mutlu oluyor durmadığı anda geliyorum ama sizin yaptığınızda normal değil birazcık çocukda alışması lazım dışarıya başka ortamlara insanlara gittiği her yerde uyumaya (biz başaramadık bunu) yoksa siz çok yorulursunuz

Hatta gittiğim yerde bir çay içiyorum uyku vaktimiz geldi kalkalım diyorum ya daha yeni geldiniz diyorlar çocuklu olunca küsme darılma olmuyor beni anlıyorlar sizde eşinizde net olsun bu konuda herkes ona göre plan yapıyor biyere çağırıyor

Evet katılıyorum hep diyorum en son biz geldik ama ilk biz de kalkacağız şimdilik böyle, herkes diyor sizin bebeğiniz var tabi uzun kalamazsınız.

Eşimle de anlaştığımız saatte kalkarız beklemeyiz, ama sosyalleşiriz de. Bebeğim de insan görünce ağlardı mesela şu an daha ılıman, gülümsüyor, kendince ses çıkartıp iletişim kuruyor. Evde iki adam be kadar bebekle konuşabiliriz ki ama gittiğimiz yerde 2-3 çocuk görüp eğleniyor ı da mesela

Afranur hanım söylediklerinize katılıyorum ben de sosyalleşme taraftarıyım.

Yardım çok kez istedim duymazdan geldiler her zaman , geçen yıl hamilelikte yemek yapamıyordum üstelik oruç tutuyordum bir gün dahi hiç çağırmadılar beni , şimdiyse sırf çocuğum olduğu için beni çağırıyorlar. Gitmek tabii ki içimden gelmiyor aynı zamanda ben uykusunu esnetmeye çalışsam da bebeğim buna uymuyor. Dün sadece yarım saat uzatmaya çalıştık bu sefer yarım saat boyunca ağladı ve emmeyi bile reddetti.

Ve anlayışsız insanların çoğu erken kalkmamıza da surat yapıyorlar ne yazıkki. Gittiğim yerde odaya kapandıktan sonra ben de çok sosyalleşmiş olamıyorum ne yazık ki😢

Ramazan öncesine kadar hep aynısını yaptım memnun kalmıyorlar burada da git yatır sert sert geri dönüşümler alıyorum. Madem öylesiniz ben de bir daha gitmek istemiyorum o kişilere

Demek ki sizin etrafınızda hep anlayışlı insanlar varmış beni kendi ailemden başka hiç kimse anlamıyor eşim de aynı şekilde benim aynı düşüncede. Ama eş tarafın akrabaları vs sadece akıl vermeye nasihat etmeye çalışıyorlar bende gitmiyorum sinirlerimi bozmamak adına

Sizin sorununuz o insanlar 😅 bir anneyi en iyi bebekli başka bir anne anlar. Ben mesela hiç etrafımda öyle insanlar yoktu, kendim bebek arabasıyla gezerken arkadaşlar edindim etrafımda. Aynı dertleri olan insanlar daha iyi anlaşıyor sonuçta

Bu arada uyku sorununda çözümü yanlış yapıyorsunuz, direk gece uykusunu yarım saat kaydıramazsınız, gündüz uykularını düzenlemezseniz gece uykularını adam edemezsiniz. Her gün gündüz uykularında yavaş yavaş 10-15 dk öteleme yapın, bu sayede son gündüz uykusuna normalden daha geç geçecek, bu da gece uykusuna da geç geçmesini sağlayacak.

Bebeğinizin uyanıklık penceresini genişletmeyin de daraltmayın da, olması gerektiği kadar uyhaık kalmazsa güzel uyuyamaz.

Mesela ben akşam 19:00 da yatırıyorum 9 a kadar uyuyor bazen 10 da oluyor ama sonra yarım saat 1 saat uykuya geçmiyor sallayarak uyutuyorum yani 7 de uyuttuktan sonra kaldırıp 9 da mı yatırmalı mıyım

Yani bu uyku benim psikolojimi çok etkiliyor ya herkes farklı şeyler söylüyor acaba ben yanlış mı yapıyorum diye kafaya takıyorum

Bebeğiniz kaç aylık necibe hanım? Her uyku planı her aylık bebek için uygun değil. Benim kızım 5 aylık yeni oldu. Ama 4. Aydayken, 19.00 a doğru bir 20-30 dk lık son şekerleme uykusu yapar, ardından da 21.30 gibi ana gece uykuna geçerdi.

5. Ayı şimd yeni deneyimleyeceğim ama tahminimce aynı saatlerdir ama artık 18.30 ü geçirmeyi düşünmüyorum son şekerleme uykusunda.

Çocuğu da kendinizi de neden heder ediyorsunuz, bu hormon olayı çok dile düşmüş bence ben hekim olarak hormonlar üstüne belki de 15-20 sayfalık basit bir eğitim almışımdır ama bildiğim temel şeylerden biri sadece olayın saatlerle alakalı olmadığı ortamın uygunkuğu, stresin olmaması gibi çevresel faktörler de etkili.

Uyku düzeni önemli bence, ama olay gündüz uykusundan başlıyor benim fikrimce gündüz düzenli ve güzel uyuyan bir bebek gece uykusuna da bir o kadar güzel geçiyor.

Benim kızım doğduğundan beri hiç akşam 19.00 ya da 20.00 da uyumadı hatta 21.30 a da yeni geçtik diyebilirim geelde 22.30-23.30 gibi uyurdu.

Ama gece uykusu bölünmez mesela, sadece karnı acıktığı için kalkar emer ve geri yatar. Şidmi ben kitaplara göre yanlış yapıyor olsam bile ( ki bu da tartışmalı bence, doğruyu yanlışı doktorunuzdan öğrenin derim hormon dediğiniz şeyi en ince ayrıntısına kadar onlar öğrenmişken bu konuşanlar kim? ) kendim, eşim ve psikolojim için çok güzel giden bir sistem.

Benimde 5 aylık olacak daha yeni erkek bebeğim yani gündüz uykularını düzenli yapıyor aslında uyku saati geldiğinde sinyalleri yakaladığımda yatırmaya çalışıyorum en fazla 1 buçuk saat ayakta sonra huzursuzlanıyor uzatmaya çalıştıkça arayı

3 4 kere uyanıyor bazen hemen geri uyumuyor yani erken yatırıp da arayı biraz açmıyorum ondan mı kaynaklı yoksa uykusunu çok mu alıyor gece anlamış değilim kafam o kadar çok karışıyor ki evden bi yere gidemiyorum sosyal hayat desen çocukla çıkılmıyor

Zaten en fazla 1.5-2 saat ayakta kalıyorlar benim kızım da öyle. Sadece bazen 2.5 saate uzatıyor ki bu da sıklıkla öğlen saatlerinde oluyır.

Sabah kaçta kalkıyor? Saat 07.00-08.00 gibi kalkan bi bebek daha erken uyur mesela.

benim kuzum 08.30-09.00 arasında kalkıyor.

İlk uykusuna 1-1.30 saat içinde geçiyor. ( ilk uykuya çok kısa sürede geçerler)

2. Uyanıklığında mutlaka bebek arabası ile yarım saat yürüyüş yapıyoruz.

Daha sonraki gündüz uykularına ilk uykusuna göre daha uzun saatte gider 2-2.30 saatte bir.

Son uykusu 20-30 dk kadar sürer. Kendiliğinden zaten kalkıyor ortalama yarım saat içinde. Ve gece uykusuna da bu kalktığı saatten 1.30-2 saat içinde geçer. Gece uykusuna da aynı gündüz uykusunda olduğu gibi bir tık kısa sürede geçiyor. Bu arada son uykusunda artık odanın ışığını loşlaştırıyorum o 1.5-2 saati ortalama karanlık loş bir odada geçiriyor, çok yüksek dozlu oyunlar oynamıyoruz tummy time, akvaryum izleme gibi sakin şeyler bazen kitap okuma. O 1.5 saatte zaten mayışıyor, bu sefer de uykuya geçerken 10 dk dirense bile uyuduğunda artık uyumuş oluyır.