Doğum Sonrası Dışkılama Zorluğu

Doğum sonrası dışkılama zorluğu yaşıyorsunuz ve bu durum sizi oldukça rahatsız ediyor.

İlk olarak, doğum sonrası kabızlık ve dışkılama zorluğu yaşamak normal bir durum olabilir. Forumdaki diğer annelerin de benzer sorunlar yaşadığını görebiliriz. Örneğin, bazı anneler probiyotik kullanmalarının dışkılama güçlüğünü azalttığını belirtmişlerdir.

Dışkılama zorluğunu aşmak için aşağıdaki adımları deneyebilirsiniz:

1. Bol sıvı almaya devam edin, lifli gıdalar tüketin ve posa bakımından zengin besinleri diyetinize ekleyin.

2. Nefes egzersizleri ve tuvalet alışkanlıklarınızı düzenlemek de faydalı olabilir. Tuvalete gittiğinizde ıkınmayı azaltmak için nefes egzersizleri yapın ve mümkün olduğunca rahat bir pozisyonda oturun.

3. Doktorunuzun önerdiği veya reçete ettiği ilaçları kullanın. Eğer hala sorun yaşıyorsanız, doktorunuza danışarak başka tedavi seçeneklerini değerlendirin.

4. Fiziksel aktiviteyi artırmak da kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir, ancak ani ve zorlayıcı hareketlerden kaçının.

📚 Benzer konulara göz atabilirsiniz:
1. Kanama
2. Doğum Sonrası Hematom
3. 20 Dakikada Normal Doğum

merhaba kuru incir, kuru kayısı, zeytinyağı, chia tohumu gibi gıdaları mutlaka her öğününüze ekleyin bol bol su için ve bu işin en iyi yolu yürüyüş yapmak bebeği de arabaya koyup sabahları yürüyün hem ona çok iy gelecek hem size

Geçmiş olsun benimde ilk zamanlarımda dikişler tamamen iyileşene kadar kabızlık olmuştu bol bol su için ve hareket edin dışarıya çıkamıyorsanız bile evin içinde hareket edin havalar güzelleşiyor dışarıya çıkabilirsiniz bebişinizle hem size hem bebişinize iyi gelecektir

Doktorunuzla görüşüp magnezyum takviyesi kullanmaya başlamanızı öneririm, kas hareketi ( bağırsak ve anal kas dahil) destekliyor.

Durumun ileri gitmemesi için de beslenme düzeninizi yeniden değerlendirmenizi öneririm sizin gibi çok sorun çektim çözülmeyecek bile sandım ama sorunlar basit yerlerdeymiş, mesela günde 2.5-3 litre su içmek yeterli sanıyordum ama emzirdiğim için bu oranın 3.5-4 litreye yakın olması gerekiyormuş. İçtiğim su bağırsaklarıma etki edecek kadar yeterli değilmiş yani.

Dereotu/maydanoz/marul yeşil yapraklı bahçe bitkileri her öğünümüze salata felan yapmayın uğraşmayın öyle yıkayıp koyun ve yiyin.

Böyle beslenme detayları gerçekten rahatlatıyor. 3 ay çektim çok pişmanım daha önceden müdahale etmediğime mesela