Uyku Sorunum

Geceleri bebeğinin saat başı uyanması endişe verici olabilir. 5 aylık bebeklerde regresyon dönemi olabilir. Bu dönemde bebeklerin uyku düzeninde değişiklikler görülür.

Bebeğinin gündüz uykularını düzenledin. Gece uykusu için şu önerilere dikkat edebilirsin:
1. Rutin oluştur: Bebeğin için her gün aynı saatte yatma ve uykudan kalkma zamanı belirle.
2. Uykudan önce rutin: Bebeğini uykudan önce sakinleştir. Banyo, masaj, okuma gibi aktiviteler yapabilirsin.
3. Ortamlık oluştur: Bebeğin odasını loş ve sessiz tut.
4. Bebeğini uyutma teknikleri: Bebeğini yorgun ama u醒ken uyutmayı dene.

4. Aydan sonra bebeklerde sirkadyen ritim oluşmaya başlıyor. Bundan dolayı tahminimce dalgalanma yaşıyorsunuz. 4. Ay uyku regresyonu olarak da geçiyor hatta.

Öneriken en önemli şey bebeğin gece-gündüz kavramlarının net bir biçimde oluşmasını sağlamak. Bunun için de sabah uyandığında hemen uyaran almasını sağlamanız gerekiyor.

Bazı uyku eğitmenleri odanın değişmesi, şarkı söylenmesi, güneşe merhaba denilmesi gibi şeyler önerirken, benim sevdiğim-uyguladığım sistem sabah yürüyüşü yapmak. Hem kendi stres seviyemi düşürüp, küçük tempolu bir yürüyüş yapmış oluyorum hem de bebeğin uyandık, sabah oldu uyaranını aldığı için gece uykuları düzene giriyor.

Bu arada 9. Aydayız, bu ay işe başladığım için kızımı hem düzenli olarak aynı saatte( 7.30 da) kaldırmak zorunda kaldım hem de mecburi olarak evden çıkıp yürüdük. 9 aylık süreç içerisindeki en güzel uyku düzenine sahip oldu. Hem akşamları erken yatıyor, gece kesintisiz uyuyor diyebilirim hem de normalde 40 dk gündüz uykusu yapıp 41. Dk da gözünü açan kızım 1.30 saat kesintisiz uyumaya başladı.