Uyku Eğitimine Ne Zaman Başlanmalı ?

Uyku eğitimine başlamak için en ideal zaman, bebeğin biyolojik ritminin (sirkadiyen ritim) oturmaya başladığı ve gece-gündüz ayrımını yapabildiği 4. ve 6. aylar arasıdır.
Bir psikolog gözüyle bu süreci şu temel noktalara ayırabiliriz:
Neden 4-6 Ay Arası?
* Melatonin Salgısı: Bebeğin vücudu bu dönemde uyku hormonu olan melatonini daha düzenli salgılamaya başlar.
* Beslenme Düzeni: Çoğu bebek bu aylarda fiziksel gelişimini tamamlayarak gece boyunca (veya uzun süre) beslenmeden durabilecek kapasiteye ulaşır.
* Alışkanlık Kazanımı: 6. aydan sonra bebeklerde "ayrılık kaygısı" ve güçlü alışkanlıklar başlar; bu nedenle eğitimi 4-6 ay bandında vermek genellikle daha kolay sonuç verir.
Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler
* Bireysel Farklılıklar: Her bebek aynı değildir. Bebeğinizin kronolojik yaşından ziyade gelişimsel hazır bulunuşluğu (kilo alımı, sağlık durumu) daha önemlidir.
* Güvenli Bağlanma: Uyku eğitimi, bebeği ağlamaya terk etmek değildir. Amaç, bebeğe kendi kendini sakinleştirme becerisini, sizin güvenli desteğinizle öğretmektir.
* Rutin Oluşturma: Eğitime başlamadan en az 1-2 hafta önce tutarlı bir uyku öncesi rutini (banyo, kitap, pijama gibi) oluşturmanız süreci kolaylaştırır.
Özetle: Bebeğiniz 4 ayın sonuna geldiyse, doktorunuz gelişimini onaylıyorsa ve siz ebeveyn olarak kendinizi duygusal olarak hazır hissediyorsanız başlayabilirsiniz.