Kilo Verememe

Öyle seyler kesinlikle kullanmanızı tavsiye etmem.

Diyet ve spor kombinasyonu en iyisi. Açıkçası ben de henuz istedigim gibi yapamadım. kaloriyi cok azaltmak değil belki ama dengeli beslenerek bile kilo vermek cok mümkün. (Bunun icin varsa sansiniz diyetisyenden destek almak en iyisi yoksa internetten edineceginiz bilgileri degerlendirebilirsiniz) Birde üstüne mutlaka spor yapmak lazim.

Ancak 1 yıl sonunda spor yaptırmayacak kadar sızınız varsa asıl problem bu gibi görünüyor. Ben 3. Aydan itibaren spor yapabiliyorum ara ara ufak sızılar oluyor ama spor yapmama engel bir durum yok. Bu noktada doğum yaptiran doktorunuzla gorusmeniz faydali olacaktir.

Ek olarak belki karın kaslarınız cok zayıflamıştır ve ancak adım adım güçlendirerek sonrasında zayıflama antrenmanlari yapmayı da değerlendirebilirsiniz. Bu tarz antrenmanları da yine youtube dan cok rahat bulabilir. Ya da öncesinde chatgpt ye program çıkartabilirsiniz. Bu detayları verdiğinizde guzel programlar çıkarıyor.

@Duygu Akdağ hanıma sonuna kadar katılıyorum, lütfen takviyelerden bu dönemde uzak durun. Bir çok takviyenin hedefi ödem attırmaktır ama sütün de su ile oluştuğunu unutmayın. Süt azalması büyük bir yan etki olur sizin için. Bebeğe geçme ihtimalinden söz bile etmiyorum.

Ek olarak diyetisyenden destek almak ekonomik olarak zor olabilir belki e-nabız da sağlıklı hayat merkezlerinden randevu alabilirsiniz. Orada da beslenme ve diyetetik için randevu açılıyor. Hem bu sayede profesyonel bir destek ile ilerlemek sizi de rahatlatacaktır. Emin olun başkasının sizin adına bazı şeyleri yönlendirmesi inanılmaz büyük bir konfor.

Dikiş konusunda maalesef tecrübem yok, aklıma gelen ilk ihtimal direk karın-alt karın odaklı çalışmanız oldu. Bu da bölgeyi ani yüklenmelerde zorluyor tahminimce. Daha kardiyo ve fitness ağırlıklı gidebilirsiniz.

Teşekkür ederim 🙏