Kilo Almak

Diyetisyenim. Ve emziriyorum. Kesinlikle protein. Protein alımınızı arttırmanız ve aynı zamanda posa içeriği yüksek besinler tüketmeniz. Yemeklerden yarım saat önce sıvı alımını durdururun. Yemeklerle beraber sıvı tüketmeyin. Yemek sırasında ilk çorbayla başlamayın. Diyetinizin yağ oranını arttırın. Tahşn, pekmez, rel bal gibi yardımcılardan korkmayın. Emzirirken sağlıklı ve düzenki beslenmek çok önemli. Normal kalori ihtiyacınızın yaklaşık 200-300 kalori fazlasını zaten emzirdiğiniz için almanız gerek.

Dikkat edeceğim teşekkür ederim 

Bişey soracam ama ısırgan otu çayı içebilir miyiz emzirir iken .yeşil çayda icebilirmiyiz bide

Genel olarak aşırı yediğiniz halde alamıyorsan alerji doktorundan bir gluten alerjisi var mı baktırabilirsin, yemeklerden sonra keçiboynuzu pekmezi ve tahin yiyin iştah açar. Sağlıklıysanız da kilonuzu takmayın boşverin yani. Biz de vermekle uğraşıyoruz

Ben de aynı dertten muzdaribim. Doğumdan önceki kilomun altına düştüm  siz neler yaptınız alabildiniz mi?

Bn de kılo almak ıstıyorum acaba emzırme bıttıkten sonra alır mıyız kı emzırıkrn gubluk 400/500 kalorı yakıyormuşuz o yüzden ne yıyorsak ekstra 400/500 kalorı eklememeız lazımmış günde en az 4 öğün ve ara öğünler yapmak lazımmış

Ben alamadım daha dikkat de edemiyorum maalesef, gebelikten önce 47 kiloydum en son bebek kucağımda tartıldım 50 kg çıktı bebek zaten 10 kilo vardır diye düşünüyorum . Doktora görünmeye de fırsatım olmadı

Bende kilo veremiyorum ne yapabilirim 🫩

Ben de aynı dertten muzdaribim

🤦🏼♀️