Hangi Aydan İtibaren Karartma Kullanılmalı?

İlk 3 Ay (Yenidoğan Dönemi)

Bu dönemde bebekler melatonin hormonu salgılamaz ve gece–gündüz ayrımı yoktur.
Bu nedenle:

Gündüz uykuları doğal veya loş ışıkta uyutulabilir.

Gece ortamı daha sakin ve ışığı azaltılmış olmalıdır.

Bu, gece–gündüz farkının öğrenilmesine yardımcı olur.

4. Ay ve Sonrası

aydan itibaren melatonin salgılanmaya başlar ve bu hormon yalnızca karanlıkta çalışır.

Gündüz uykuları dâhil uyku ortamı zifiri karanlık olmalıdır.

Karanlık ortam:

Uykuyu derinleştirir

Dikkat dağıtıcı uyaranları azaltır

Gece – Gündüz Ayrımı Nasıl Desteklenir?
🌤 Gündüz

Sabah perdeleri tamamen açın, bebeği neşeyle karşılayın.

Ev içi günlük seslerden kaçınmayın.

Gündüz uykularında oda karartılır, uyanınca aydınlığa çıkarılır.

🌙 Gece

Işıkları loşlaştırın (sarı ışık tercih edin).

Ses tonunu düşürün, oyunları sakinleştirin.

Gece uykusunda tam karanlık idealdir.

Zorunluysa, göze gelmeyen kırmızı/turuncu çok düşük ışık kullanılabilir.

Gece uyanmalarında sadece temel ihtiyaçları karşılayın, etkileşimi sınırlayın.

Neden Karartma Perde?

Melatonin salgısını destekler

Dış uyaranları keserek uykuya odaklanmayı sağlar

Özellikle 9 aylık bebeklerde uykuyu “oyun alanı” olmaktan çıkarır

Sabah çok erken uyanmaları önlemeye yardımcı olur