Diyet

Bu bir öneri değil, sadece kendi sürecimi anlatıyorum.

118 kilo ile doğuma girdim. Doğumdan sonraki 15. günde, ödemlerim azaldığında tartıldım ve 108 kiloydum. Şu an 88 kiloyum ve kilo verme sürecim hâlâ devam ediyor.

Başından beri beslenmeme elimden geldiğince dikkat ettim. Paketli gıdalar ve abur cubur tüketmedim. “Sütüm olsun” diye fazladan yemek yerine, dengeli ve protein ağırlıklı öğünler tercih ettim. Bazı günler 2 ana + 1 ara öğün, bazı günler ise 3 ana öğün yaptım.

Zeytinyağlı sebze yemeklerini mutlaka öğünlerime ekledim; özellikle bana ve bebeğime iyi gelen, gaz yapmadığını gözlemlediğim sebzeleri tercih ettim. Porsiyonlarımı tartarak yedim.

Doğumdan sonra kendimi tamamen bırakmak istemedim. Ne kadar zor olsa da kendime de vakit ayırmaya çalıştım. Başından beri dışarıda kısa yürüyüşler yaptım; hem bana hem bedenime hem de bebeğimle geçirdiğim zamana iyi geldi. Bu hafta ise spora başladım.

Bol su içtim. Bebeğim uyuduğu zamanlarda, mümkün olduğunca ben de uyudum. Çünkü doğum sonrası dönemde dinlenmenin ve kendini ihmal etmemenin de en az beslenme kadar önemli olduğunu kendi deneyimimde gördüm.

Benim sürecim böyle ilerledi. Her annenin doğum sonrası dönemi, bedeni, ihtiyaçları ve şartları farklı. Ben sadece kendi yaşadıklarımı paylaşmak istedim.

Teşekkür ederim deneyimlerinizi paylaştığınız için benim şürekli tatlı yeme iştegim war ve çok acıkıyorum 3 ana öğün yapıyorum gün için de ama aralarda bişey yemediğim için çok acıkıyorum bu şefer ikinci yada üçüncü ana öğünü yediğim zaman fazla kaçırıyorum yemeği . Gün içinde 3 litre şu içmeye özen gösteriyorum ama ev içinde şadece hareket halindeyim dışarda yürüyüş pek yapamıyorum 3 buçuk yaşında oğlum ve 4 aylık kızım war dinlenmeye vakit bulamıyorum. Ama kararlıyım koşu bandı aldım inşAllah dengeli beslenerek ve yürüyüş yaparak kilo vermeyi hedefliyorum.