0-3 Yaş Arası Bebeklerde Uyku Düzeni: Ay Ay Uyku İhtiyaçları

Bebeklikten 3 yaşa kadar olan dönem, uyku gelişiminin hızlı ve dinamik olduğu bir süreçtir. Her bebeğin bireysel farklılıkları olsa da yaşa göre uyku ihtiyaçlarının genel bir ortalaması mevcuttur. Bu bilgiler, ebeveynlerin çocuklarının uyku düzenini anlamaları ve sağlıklı bir rutin oluşturabilmeleri için yol gösterici olabilir.

0-1 aylık yenidoğan bebekler, günün büyük bir kısmını uykuda geçirir. Bu dönemde toplam uyku süresi genellikle 14-17 saat arasında değişir. Gündüzleri ortalama 5-6 saatlik bir uykuya bölünmüş şekilde ihtiyaç duyarlar ve gece ise 8-9 saat kadar uyurlar. Ancak bu gece uykusu sık sık uyanmalarla bölünür. Gündüz uykusu genellikle 4 ila 6 defa olur ve bebekler ortalama 45-60 dakika kadar uyanık kalabilirler.

1-2 aylık bebeklerde uyku düzeni yavaş yavaş şekillenmeye başlar. Toplam uyku süresi 14-16 saate düşerken, gündüz uykusu yaklaşık 4-5 saat sürer. Gece uykusu ise 9-10 saate kadar çıkabilir. Gündüz uykuları 4-5 defa gerçekleşirken, uyanık kalma süreleri 45 ila 75 dakika arasındadır.

2-3 ay arası bebekler, gündüzleri yaklaşık 4 defa uyur ve toplamda 14-16 saat uyurlar. Gündüz uykusu süresi 4-5 saat civarında, gece uykusu ise 9-10 saat civarındadır. Uyanıklık süresi ise ortalama 1 ila 1,5 saat arasında değişir.

3-4 aylık dönemde, bebeklerin gece uykusu daha belirgin hâle gelir. Toplam uyku süresi 13-16 saat arasında olurken, gündüz 3-4 saatlik uykuya ihtiyaç duyarlar. Gündüz genellikle 3-4 uyku uyurlar ve 1,5-2 saat kadar uyanık kalabilirler.

4-6 ay arasında, toplam uyku süresi 13-15 saat civarındadır. Gündüzleri 3 defa uyuyan bebekler, bu uykularda toplam 3-4 saat kadar dinlenir. Gece uykuları genellikle 10-11 saat sürer. Gündüzleri 2 ila 2,5 saat kadar uyanık kalabilirler.

6-9 ay arası bebeklerde toplam uyku süresi 13-14 saate düşer. Gündüz 2-3 kez uyuyarak 2,5-3 saatlik bir uykuya ihtiyaç duyarlar. Gece uykusu 10-11 saat sürer. Gündüzleri 2 ila 3 saat boyunca uyanık kalabilirler.

9-12 ay arasında, bebekler genellikle 2 kez gündüz uykusuna yatar ve toplamda 2-2,5 saat gündüz uykusu alırlar. Gece uykusu süresi 11-12 saat arasında değişir. Toplam günlük uyku ihtiyacı 13-14 saattir. Bu dönemde gündüz uyanıklık süresi 2,5 ila 3,5 saate kadar çıkabilir.

12-18 ay arası çocuklarda, toplam uyku süresi 12-14 saat civarındadır. Gündüzleri genellikle 1 veya 2 kez uyurlar ve toplamda 1,5-2 saat uyku alırlar. Gece uykusu ise 11-12 saat sürebilir. Gündüz uyanıklık süresi ortalama 3-4 saattir.

18-24 ay arası (1,5-2 yaş) çocuklarda toplam uyku süresi genellikle 12-13 saat civarındadır. Bu dönemde çocuklar genellikle günde 1 kez gündüz uykusu uyurlar ve bu uyku 1-2 saat sürer. Gece uykusu ise 11-12 saat arasında değişir. Uyanıklık süresi ortalama 4-5 saate kadar uzar.

2-3 yaş aralığında, çocukların toplam uyku ihtiyacı 11-13 saate düşer. Gündüzleri genellikle sadece 1 kez uyurlar ve bu uyku 1-1,5 saat kadar sürer. Gece uykuları ortalama 10,5 ila 11,5 saat arasındadır. Gündüzleri 5-6 saat kadar uyanık kalabilirle



Uzm. Psikolog Fatma Uygur